Si vous voulez apprendre comment augmenter votre métabolisme vous devez d'abord comprendre que même si il est possible d'augmenter votre métabolisme par une petite quantité, il ya beaucoup de mythes là-bas aussi.
Aujourd'hui, je vais vous montrer comment augmenter votre métabolisme en utilisant 5 méthodes différentes, qui ne vous prendra que quelques minutes chacune. Ces méthodes d'élever votre métabolisme va vous donner ce supplément "boost" dont vous avez besoin pour commencer à vous aider perdre plus de poids, et qu'ils sont faciles à faire!
So let's get a commencé sur la façon d'augmenter votre métabolisme en moins de 20 minutes par jour:
1) Exercice - Les études montrent que l'exercice de haute intensité augmente votre métabolisme pour un maximum de 24 heures après votre séance d'entraînement. Beaucoup de gens pensent que c'est une formation de haute intensité qui intervalle augmente votre métabolisme, je pense que c'est simplement l'intensité de haut - si vous ne intervalles ou non. Je recommande au moins 15-20 minutes 2-3 fois par semaine d'entraînement à haute intensité.
2) Mangez Peppers - Les études montrent aussi que manger des aliments épicés peuvent aider temporairement à stimuler votre métabolisme en stimulant votre système digestif. Bien qu'il ne l'augmente pas en quantité énorme, tout contribue à droite?
Trois) au thé vert - Le thé vert a présenté comme un «remède miracle de perte de poids", mais ce n'est vraiment pas. Il stimule non seulement le métabolisme d'environ 4% par jour et même à ce - votre corps va s'adapter à cette situation dans quelques jours probablement. Toutefois, je recommande toujours de la boire car il est encore incroyablement sain pour vous et un moyen facile d'économiser des calories en buvant du thé vert au lieu de boissons sucrées!
Quatre) manger des glucides Plus - Lorsque vous mangez beaucoup de glucides, une hormone appelée «leptine» commence à augmenter dans votre cerveau. Cette hormone est en grande partie responsables de votre métabolisme et quand il le sens de votre corps reçoit beaucoup d'hydrates de carbone, il sera stimuler le métabolisme en réponse à elle. Je recommande de faire une «carb-loading" jours par semaine une fois où vous environ 1.000 calories de plus que la normale par jour avec des glucides supplémentaires. Ce pourrait être votre cheat jour!
5) Augmentation de l'hormone de croissance (hGH) - Un grand nombre de recherches montrent que les niveaux d'hormone de croissance diminuant avec l'âge est à blâmer pour la recherche et plus, de prendre du poids, perdre du muscle, se douleurs articulaires, et à peu près tous les "vieillir" symptôme que vous pourriez avoir. Vous pouvez être illégal et obtenir hGH par des injections, ou vous pouvez le stimuler naturellement dans votre corps en mangeant plus de viande rouge, en faisant l'exercice de haute intensité, et en participant dans les 24 heures d'eau jeûne.
Ces 5 conseils sur la façon d'augmenter votre métabolisme devrait vous donner des résultats relativement rapides, mais vous devez comprendre que vous perdez du poids, votre métabolisme va baisser. Votre métabolisme est largement basé sur votre poids corporel et le moins de poids que vous avez à déplacer, plus votre corps fonctionne et le bas de votre métabolisme est.
