Beaucoup d'entre nous peut-être fatigué de regarder dans le miroir et de voir les rouleaux de graisse qui enveloppe notre corps. Dans un monde où tout ce qui est de remise en forme, faire du shopping pour les tailles plus dans les vêtements, ne convient pas dans ce seul siège vide sur le train ou se tortille dans l'embarras lorsque les plaisanteries grasses viennent peut prendre un péage sur votre image de soi. Il s'agit d'une situation vécue par au moins 35% de la population américaine. Sauf cas qui présentent des conditions médicales comme la cause fondamentale de l'obésité, cette situation peut avoir une solution facile.
L'obésité est en grande partie causé par des repas et collations mal planifiées entre les repas. La plupart des gens sont conscients de ce qu'ils mangent au moment des repas, mais ne pense rien des calories dans les colas qu'ils SIP ou les snacks frits qui rongent tout en regardant la partie. Planification des repas est sensiblement la première étape pour le bien-être. Ce que nous mangeons au moment des repas et combien nous mangeons peut avoir un grand impact sur notre vie.
Couplé à un mode de vie largement sédentaire, il n'est pas surprenant de trouver des gens à prendre du poids plus rapidement que jamais. La plupart des gens donnent l'exercice régulier aller-by, souvent en raison de contraintes de temps ou tout simplement la paresse plaine. L'attaque sur la graisse corporelle en excès doit être à deux volets impliquant alimentation contrôlée et des exercices réguliers. Non, ce n'est pas une suggestion à se précipiter et acheter la dernière célébrité me demande-alimentation agréés ou machine d'exercice. Il ya une façon d'exercer à coût faible ou nul, fidèle à un régime alimentaire sain constitue le plus grand défi. Avant de décider d'un régime alimentaire et du conditionnement physique, une consultation avec votre médecin est nécessaire pour éviter des complications médicales.
Réduire la taille des portions à des quantités minimes est une étape tentant, mais peu judicieux. Manger trop inférieur aux repas peut conduire à des crises de boulimie. Choisissez une portion raisonnable en fonction de vos besoins caloriques et du poids. Beaucoup se demandent régimes préconisent couper complètement de graisses ou de glucides dans votre alimentation. Ce n'est tout simplement pas aller travailler. Les corps humain a besoin des repas équilibrés - ce qui signifie qu'il doit obtenir de l'énergie des protéines, lipides et glucides. Supprimer l'une de ces de votre alimentation complète et ensembles envie de - et le résultat est une autre personne à la diète qui est tombé de la charrette.
Etablir un régime qui conviendra à votre style de vie - rappelez-vous que des changements radicaux dans votre alimentation peut être difficile à soutenir. Faites de la place pour les collations et les boissons - carottes peuvent faire un bon casse-croûte et de la limonade maison sans sucre peut être une alternative rafraîchissante à un cola. Choisissez des collations et des boissons à basses calories que vous pouvez avoir - et assurez-vous que vous les avez seulement à des intervalles prédéfinis. Une fois que vous avez décidé sur le plan de l'alimentation que vous pouvez suivre, il se autorisé par votre médecin ou votre infirmière.
Maintenant que la partie alimentation de votre programme d'entraînement est pris en charge - il est temps de choisir un régime d'exercice. C'est quelque chose que vous devriez vraiment parler avec votre médecin, sans doute en même temps que vous avez trouvé votre alimentation contrôlés. Votre médecin peut vous conseiller sur ce genre d'exercice est adapté pour vous.
Le jogging est un bon exercice aérobie et peuvent montrer des résultats rapidement. Cependant, il peut ne pas convenir à tout le monde, car il peut être difficile sur les pieds. Si vous n'avez pas des conditions médicales qui pourraient être aggravées par l'exercice, puis de la marche pourrait être la solution idéale pour vos besoins d'exercice. Vous avez déjà l'équipement dont vous avez besoin de faire cette forme particulière d'exercice - il suffit de vous acheter une bonne paire de chaussures qui peuvent vous soutenir, vous êtes à pied à partir de ces livres.
