Nous vivons dans un monde merveilleux rempli de gens négatifs de toutes les couleurs, de langues, et des formes. Avec cette adversité vient le besoin pour beaucoup de choses pour être personnalisés. Si vous parlez espagnol, il serait difficile pour vous de converser avec quelqu'un qui ne parlait que français. Nous achetons également des vêtements qui correspondent le mieux à nos types de corps différents. Donc, en disant tout cela, il semble que la pratique que notre régime alimentaire et des programmes d'exercice doit refléter ce qui est le mieux pour notre forme spécifique du corps.
Avant de déterminer à quel type de forme du corps vous êtes, je voudrais aller au cours des 2 principaux types de graisse stockée dans le corps humain. Comprendre cela vous aidera à comprendre pourquoi certaines morphologies sont plus susceptibles à certaines maladies que d'autres.
1. Graisse sous-cutanée: Cette graisse est située entre la peau et le muscle. Il est le coupable pour vous ne pas avoir que 6 pack, vous avez toujours voulu.
2. Graisse viscérale: Cette graisse se trouve derrière les muscles du torse et recouvre les organes. Si vous avez une quantité excessive de matières grasses, il peut provoquer une distension gastrique et raffermissant. (Pas le bon type de raffermissement) Ce type de gras est lié à un risque plus élevé de maladie cardiaque en raison de son emplacement. Il se bloque littéralement dans le cœur, le foie, le pancréas, etc ..
Maintenant, pour que le transfert dans le corps de types de forme serait de dire qu'il ya des gens qui sont les pommes et les poires sont des gens qui .. Voici comment on peut passer 10 secondes pour voir lequel vous êtes.
* Pommes: sont généralement plus autour de la taille avec très peu de graisse sur les bras et les jambes. AKA la "panse de bière." Ce type de forme du corps est un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiaque, car il est essentiellement composé de graisse viscérale.
Poires *: petit tour de taille ont par rapport à leurs hanches et les jambes. Cette forme du corps est composé principalement de graisse sous-cutanée et d'un risque beaucoup moins de maladies cardiaques que les pommes.
* Banane: Si vous êtes maigre tout, puis vous ne pouvez pas établir une connexion entre les formes ci-dessus. La vérité est que la plupart des bananes, si jamais ils mettre sur n'importe quel poids, sont les pommes.
Maintenant que vous savez ce que la forme du corps vous sont alors il est temps de comprendre ce genre de régime et d'exercice que vous devriez faire pour vous aider à garder la forme.
Si vous êtes un Apple, alors vous devez être prudent sur la quantité de sucres simples que vous admission. Les sucres simples ne sont ceux trouvés dans les fruits, bonbons, pains à grains non-entière, l'alcool, des pâtes, etc .. Maintenant, je ne dis pas que vous allez sur un régime sans hydrate de carbone, mais se pencher sur des alternatives saines comme le South Beach et de se concentrer sur les légumes et les viandes maigres. Pour un programme d'exercice, vous devrez vraiment perfectionner dans le cardio-training et de garder votre intensité à une vitesse à laquelle vous pouvez continuer à l'activité pendant au moins 30 minutes. Ne total entraînement de la force du corps 2-3 jours par semaine et cardio-vasculaires de formation 4-5 jours par semaine.
Si vous êtes une poire alors se concentrer sur la quantité de sucres simples et de graisses saturées que vous êtes dans la prise. Vous régime devrait être composé de, comme pour les pommes, beaucoup de légumes et les viandes maigres. Or, la différence est que pour les pommes que vous devez rester loin de ces bonbons pour les poires et vous devez rester loin de ces acides gras saturés. Poires devrait se concentrer sur la mise sur beaucoup de masse maigre du corps grâce à la formation de poids et un solide programme cardio-vasculaire. Je suggère l'entraînement en force 3-4 jours par semaine en alternance entre le corps inférieur et supérieur (ou push et pull muscles) et cardio-vasculaires formation de 4 jours par semaine avec la formation d'intervalle. Un exemple de formation d'intervalle serait en cours d'exécution à la légère sur un tapis roulant pendant 2 minutes puis tourner la manivelle jusqu'à l'intensité et la course difficile pour 1 minute, puis le ralentir vers le bas pour un jogging lent pour 2 minutes de plus. Autres avant en arrière jusqu'à 30 minutes est écoulé.
Comprendre ce type de régime et l'exercice votre corps a besoin est un élément essentiel pour réussir sur un régiment de fitness. Il est difficile de vous donner une véritable information sur mesure, sans parler personnellement avec vous et j'espère que les renseignements ci-dessus au moins vous donner une idée de ce que vous devriez faire. Si vous avez d'autres questions, puis vérifier mes sources d'information et descends-moi un e-mail.
